少年野球で背が低い悩み解消！164cmプロ滝澤夏央選手流「小柄を武器にする」極意

「うちの子、チームで一番背が低いんです。やっぱり野球って、体が大きくないと不利なんでしょうか……？」

先日、少年野球チームのパパ友から、こんな相談を受けました。その声は少し震えていて、まるで自分の遺伝子のせいで子供にハンデを背負わせてしまったかのような、痛いほどの申し訳なさが滲んでいました。

正直に言います。私もまったく同じ悩みを抱えていました。
整列した時の頭一つ分の凹み。相手チームのピッチャーがマウンドで見下ろしてくる視線。「もっとご飯を食べさせなきゃ」「牛乳を飲ませなきゃ」と焦り、食卓が楽しい場所からプレッシャーの場に変わってしまった時期さえありました。

でも、あるニュースを見て、私の考えは180度変わりました。
それが、埼玉西武ライオンズの滝澤夏央（たきざわ・なつお）選手の活躍です。

公称身長164cm。
プロ野球選手としては極めて小柄な彼が、2025年シーズンに125試合に出場し、オールスターゲームにも選出されたという事実は、私たち「小さい野球少年の親」にとって、これ以上ない希望の光です。

この記事では、滝澤選手の最新のオフトレ情報（2026年1月報道）から紐解く「小柄さを最強の武器に変える思考法」と、今すぐ親子で実践できる「感覚アップ練習メニュー」を徹底解説します。

「背が低いから無理」ではありません。「背が低いからこそできる戦い方」があるのです。
この記事を読み終える頃には、お子さんの小さな背中が、誰よりも大きく、頼もしく見えるようになっているはずです。

※AI生成による音声コンテンツにて、発音や読み方に違和感ございますが、ご了承ねがいます。

「背が低いから無理」は嘘！164cmのプロ野球選手・滝澤夏央の衝撃

「プロ野球選手＝体が大きい」
この常識は、もう古いのかもしれません。もちろん、体格が良いに越したことはないでしょう。しかし、それが全てではないことを、滝澤夏央選手は自らのプレーで証明し続けています。

まずは、私たちが勇気をもらうべき、彼の「現在地」と「すごさ」について、ニュースの内容を深掘りしながら見ていきましょう。

2025年シーズンの躍動と最新オフトレ報道に見る「自信」

2026年1月22日、UX新潟テレビ21で放送された特集をご覧になりましたか？
『【特集｜プロ野球】上越市出身の西武・滝澤夏央選手「越後の牛若丸」5年目へ向け オフトレに密着』というタイトルで配信されたこのニュースは、まさに全野球パパ必見の内容でした。

映像の中で語られた2025年シーズンの実績は、圧巻の一言です。

• 出場試合数：125試合
• 実績：オールスターゲーム初選出
• ポジション：ショート、セカンドでレギュラー定着

育成ドラフトから這い上がり、プロ5年目を迎える彼が、190cm近い大型選手たちがひしめくプロの世界でこれだけの結果を残している。しかも、身長は164cm。これは、今の小学6年生男子の平均身長（約145cm〜155cm）よりは高いものの、中学生になれば追い越してしまう子も多いサイズ感です。

つまり、「体格差」という言い訳は、彼の前では通用しないということです。

ニュースの中で特に印象的だったのは、彼が地元・新潟県上越市のジムで行っていたトレーニング風景です。
オフシーズンといえば、体を大きくするために重いバーベルを上げる「筋肥大」をイメージしがちですよね？ 私も息子には「プロテイン飲んで筋トレしろ！」なんて言いたくなってしまいます。

しかし、滝澤選手は違いました。
彼が重視していたのは、「比較的軽いウェートで、ひとつひとつの動きを確認するトレーニング」だったのです。

「日によって変わるので、疲労がたまっていれば可動域が（狭くなる）。『今日ちょっとおかしいな』というのはたまにある」
（ニュース記事より引用）

この言葉には、小柄な選手が生き残るための最大のヒントが隠されています。それは、「力（パワー）」で対抗するのではなく、「自分の体の声を聞く（感覚）」で勝負するという戦略です。

なぜ彼は「越後の牛若丸」と呼ばれるのか？164cmが生む具体的メリット

滝澤選手の異名「越後の牛若丸」。
牛若丸（源義経）といえば、五条大橋で巨漢の弁慶を、その身軽さとスピードで翻弄した英雄です。このニックネームこそが、小柄であることのメリットを端的に表しています。

野球において、身長が低いことには明確なメリットがあります。私たち親はついデメリットばかりに目を向けがちですが、ここをポジティブに変換して子供に伝えることが重要です。

1. ストライクゾーンが狭い
   これは最大の武器です。身長180cmの選手と比べて、164cmの選手のストライクゾーンは縦に数センチ狭くなります。投手からすれば、的が小さく、低めに投げ続けなければならないプレッシャーがかかります。結果、四球を選びやすくなり、出塁率が上がります。滝澤選手のようなタイプが「嫌らしいバッター」と言われる所以です。
2. 俊敏性と小回り
   大型選手が動き出すのにエネルギーを要するのに対し、小柄な選手はトップスピードに乗るまでの時間が短い傾向にあります。内野守備において、一歩目のスタートの速さは身長よりも重要です。滝澤選手の守備範囲の広さは、この「初速」によって支えられています。
3. 目線の低さによる守備の安定感
   内野守備の基本は「腰を低く落とすこと」ですが、背の高い選手にとってこれは物理的に負担がかかる姿勢です。一方、小柄な選手は最初から重心が低く、地面に近い位置からボールを見ることができます。イレギュラーバウンドへの対応や、逆シングルでの捕球など、地面スレスレのプレーで強さを発揮します。

子供に見せたい！「プロでも自分と同じくらいの身長の選手がいる」という希望

子供が「僕は小さいから……」と自信をなくしている時、親がいくら「大丈夫だよ」と言っても、なかなか届かないことがあります。
そんな時こそ、「証拠（ロールモデル）」を見せるのが一番です。

「見てごらん、この選手。パパより背が低いんだよ。でも、プロ野球のオールスターに出てるんだ。すごいと思わない？」

今回のニュース映像や、YouTubeにある滝澤選手のプレー集を一緒に見てみてください。
190cmの外国人選手の強烈な打球を、164cmの体が軽やかに捌き、矢のような送球でアウトにするシーン。
自分より頭二つ分大きい投手の球を、コンパクトに振り抜いてヒットにするシーン。

これらは、理屈抜きに子供の心に刺さります。
「あ、小さくてもできるんだ」
「小さくても、かっこいいんだ」

そう思えた瞬間から、子供の野球に対する姿勢は変わります。
「どうすれば身長が伸びるか」というコントロールできない悩みから、「どうすれば滝澤選手みたいに動けるか」というコントロールできる努力へと、意識がシフトするからです。

ニュースから読み解く！小柄な選手が生き残るための「3つの思考法」

では、具体的にどうすれば「小ささ」を武器にできるのでしょうか？
UX新潟テレビ21の報道には、滝澤選手と彼のトレーナーである岡崎優さんの言葉の中に、その答えが散りばめられていました。

ここからは、私がニュースから抽出した「小柄な選手が生き残るための3つの思考法」を解説します。これは、今日からお子さんに伝えてあげられる「戦うためのマインドセット」です。

思考法1「パワーで勝負しない」：自分の体と会話する感覚（センス）重視

私が最もハッとさせられたのが、トレーナーの岡崎さんが滝澤選手を評したこの言葉です。

「センスマンなので、やると『この感覚ですか』とすぐに分かる」
「早い。感覚が鋭い選手」

そして、オフシーズンに「軽いウェート」でトレーニングを行う理由について、こう語られています。

「ウォーミングアップでも同じことするのは重要で、『今日は右肩がいかない、なんでだろう』とか自分の体と会話して」

ここに、小柄な子が目指すべき方向性があります。
それは、「筋力（パワー）」ではなく、「操作性（ボディコントロール）」を極めるという道です。

体が大きい選手は、多少フォームが崩れてもパワーでボールを飛ばしたり、肩の強さで送球をごまかしたりできます。しかし、小柄な選手にはその「ごまかし」がききません。
だからこそ、自分の体を指先まで意のままに操る「繊細な感覚」が必要なのです。

「今日はちょっと体が重いな」「グラブを出す角度が数ミリずれてるな」
そういった微細な変化に気づき、修正できる能力。これこそが、滝澤選手が「センスマン」と呼ばれる所以であり、プロの世界で生き残れている理由でしょう。

お子さんには、こう伝えてあげてください。
「力持ちにならなくていい。その代わり、自分の体をラジコンカーみたいに自由に動かせる達人になろう」と。

思考法2「準備力でカバーする」：予測とポジショニングで身体差を埋める

身体的なリーチ（手足の長さ）が短い分、小柄な選手は「届かない範囲」が広くなります。
では、どうするか？
答えはシンプルです。「ボールが来る場所に、先に動いておく」のです。

ニュースの中で、滝澤選手は昨シーズンのベストプレー（楽天戦での一・二塁間のゴロ処理）についてこう語っています。

「一・二塁間来たら、まず1個アウト取ろうというのはイメージしていたが、ボールを追っているときに一塁ランナーが視界に入っていけると思った。ランナーが見えてのプレーだった」

また、守備の手応えについてもこう述べています。

「“自分の読み”というか『ここ来るんじゃないかな』というのがはまっていた。それを考えられるようになったのは、良い意味で余裕ができたポイントだと思う」

これが「準備力」です。
打者のスイング、投手の球種、カウント、ランナーの動き。あらゆる情報を処理し、「次はあそこに飛んできそうだ」と予測して、一歩目を切る準備をする。
この「予測」が当たれば、身長差によるリーチの短さは完全に帳消しにできます。むしろ、動き出しが速い分、大型選手よりも広い範囲を守れることさえあるのです。

野球は「よーいドン」で走るスポーツではありません。「いつ走り出すか」を自分で決められるスポーツです。
頭を使って準備することで、身体能力のハンデは埋められます。これは、野球偏差値を高める絶好のチャンスとも言えます。

思考法3「道具への愛情」：同じグラブを使い続ける精神が生むプレーの安定

道具選びや扱い方にも、小柄な選手ならではの哲学がありました。
インタビューで「ポジションによってグラブは変えない？」と聞かれた滝澤選手は、即答しています。

「変えていない。やっぱり一個これというのが決まると手放せないというか、これじゃないと気持ち悪い感覚になっちゃうのでずっと使う。野球道具のなかで一番大事にしている道具だし、いつもお世話になっているので助けられている」

ショートとセカンドという、動きの質が異なるポジションを兼任する場合、グラブを変える選手もいます。しかし、彼は変えません。
これは、「自分の手の延長」としての感覚を極限まで大切にしているからです。

道具を頻繁に変えると、そのたびに微細な感覚のズレが生じます。パワーでねじ伏せられない小柄な選手にとって、このズレは致命傷になりかねません。
信頼できるたった一つの相棒を、自分の手の一部になるまで使い込み、手入れし、愛する。
そうすることで、極限のプレッシャーがかかる場面でも、「いつもの感覚」でプレーできるようになるのです。

「新しいバットが欲しい！」「プロと同じモデルのグラブがいい！」とねだる子供たち。
でも、本当に大切なのは「何を使うか」ではなく、「一つのものをどれだけ深く理解し、愛せるか」なのかもしれません。この姿勢は、技術以上に子供の人間的成長に繋がると感じました。

小学生のうちに磨け！「滝澤流」を取り入れる親子練習メニュー

さて、ここからは実践編です。
滝澤選手の「軽い負荷で感覚を磨く」というオフトレ手法を、少年野球のレベルに落とし込んだ「親子練習メニュー」をご紹介します。

これらは、決してハードな筋トレではありません。むしろ、家の中で遊び感覚でできるものばかりです。
「今日は雨で練習中止か……」そんな日こそ、チャンスです。リビングを「感覚を磨く道場」に変えてしまいましょう。

重いバットはまだ早い？軽い負荷で「動き」を確認するスローモーション素振り

多くのパパがやりがちな間違いが、「スイングスピードを上げるために重いバット（マスコットバットなど）を振らせる」ことです。
体が出来上がっていない小学生、特に小柄な子がこれをやると、重さに負けてフォームを崩したり、手首や腰を痛めたりする原因になります。

滝澤選手のアプローチに倣い、逆転の発想を持ちましょう。
「軽いバット（または棒）」を使って、「超スロー」で振るのです。

【練習方法：スローモーション・シンクロ素振り】

1. 用意するもの:
   • 普段のバットより軽いもの（プラスチックバット、新聞紙を丸めた棒、あるいは何も持たなくてもOK）。
   • 全身が映る鏡（窓ガラスの反射でも可）。
2. やり方:
   • 通常の素振りの動作を、10秒〜20秒かけて行います。
   • 「1、2、3……」とパパがカウントしてあげてください。
   • テイクバック、足の踏み出し、腰の回転、インパクト、フォロースルー。すべての瞬間をコマ送りのようにゆっくり動かします。
3. ポイント:
   • 「自分の体と会話する」：「今、どこの筋肉を使ってる？」「膝が笑ってない？」「頭の位置が動いてない？」と問いかけながら行います。
   • 勢いで振れない分、ごまかしがききません。体幹が弱いとふらつきます。
   • 鏡を見て、自分のイメージ通りの形になっているか確認させます。

この練習は、自分の体の動きを脳内で鮮明にイメージする力（身体図式）を育てます。これこそが「センス」の正体です。

筋トレよりもバランス感覚！自宅のクッションでできる体幹遊び

ニュース映像で、滝澤選手が半球のバランスボールに乗ってトレーニングしているシーンがありました。
アナウンサーが「バランスをとるのが大変」と驚く中、彼は涼しい顔でこなしていましたね。これが「ボディーバランス」です。

専用のバランスボールがなくても、自宅にある「座布団」や「クッション」で代用できます。

【練習方法：クッション一本足立ちゲーム】

1. 用意するもの:
   • 少し厚みのあるクッションや座布団（不安定な足場を作るため）。
2. やり方:
   • クッションの上に片足で立ちます。
   • その状態で、パパが投げたお手玉や柔らかいボールをキャッチします。
   • 慣れてきたら、キャッチする位置を上下左右に散らします。
   • さらにレベルアップ：「投げる真似（フェイント）」をして、子供が体勢を崩さずに耐えられるか競争します。
3. 効果:
   • 不安定な足場で姿勢を保とうとすることで、無意識にインナーマッスル（体幹）が鍛えられます。
   • 守備時のイレギュラー対応や、崩された体勢からの送球能力に直結します。
   • 何より、ゲーム感覚で盛り上がれるので「やらされている感」がありません。

「ここに来る気がする」を養う！プロ野球中継を見ながらの「配球・打球予測ゲーム」

思考法2で紹介した「準備力（予測）」を鍛えるのに、グラウンドに行く必要はありません。
夜、プロ野球中継（録画でもOK）を見ている時間が、最高の教材になります。

【練習方法：1球予測バトル】

1. やり方:
   • テレビの前で、ピッチャーが投げる直前に「一時停止」します。
   • パパと子供で、次のプレーを予測し合います。
   • レベル1（配球）: 「次はストレート？変化球？」「内角？外角？」
   • レベル2（打球）: 「このバッターでこのカウントなら、どこに飛びそう？」
   • レベル3（守備）: 「ショートの守備位置、さっきより右に寄ってるね。なんでだと思う？」
2. ポイント:
   • 正解・不正解よりも「なぜそう思ったか？」の理由を語らせることが重要です。
   • 「ランナーが足速いから、変化球は投げにくいんじゃない？」といったロジックが出てくればしめたものです。
   • 滝澤選手のように「ここに来る気がする」という勘は、こうした論理的思考の積み重ねから生まれます。

このゲームを繰り返すと、実際の試合でもベンチや守備位置で「考える癖」がつきます。
「頭を使う野球」は、体格差を埋める最強のツールです。

小柄な子の親が絶対にやってはいけないNG行動とOK行動

ここまで、子供自身ができることをお伝えしてきましたが、最後に私たち親の「振る舞い」について触れておきます。
良かれと思ってやっていることが、実は子供の成長を阻害している……なんてことは避けたいですよね。

NG行動：「もっと食べろ」「背が伸びないぞ」というプレッシャーの弊害

「もっと食べないと大きくならないぞ！」
「また残して！そんなんだから背が伸びないんだ！」

……耳が痛いパパも多いのではないでしょうか（私もそうです）。
もちろん、栄養は大切です。しかし、食事のたびにこの言葉を投げかけられると、子供にとって食事は「ノルマ」になり、「自分は体が小さいダメな選手だ」という劣等感を強化する時間になってしまいます。

ストレスは成長ホルモンの分泌を妨げるとも言われています。
背が伸びる時期（成長スパート）には個人差があります。中学、高校で一気に伸びる子もいます。
焦って無理やり詰め込むよりも、「美味しく楽しく食べて、しっかり寝る」。
親ができるのは、栄養バランスの良い食事を食卓に並べることまでです。それをどう食べるかは、最終的には子供の体のペースに任せるしかありません。

「大きくなれ」という願いはグッと飲み込み、「今日の唐揚げ、最高に揚がったぞ！」と笑顔で言う。その安心感こそが、子供の心身を育てます。

OK行動：現在の強み（速さ、低さ、小回り）を徹底的に言語化して褒める

小柄な子は、無意識に「自分は劣っている」と感じがちです。
だからこそ、親は「小さいからこそできているプレー」を見逃さず、言葉にして伝えてあげる必要があります。

• 「今のフォアボール、〇〇くんの背が低いから選べたんだよ。ファインプレーだ！」
• 「あの内野安打、〇〇くんの走り出しが速かったからセーフになったね。大きい子ならアウトだったよ」
• 「低い構えからショートバウンド上手くさばいたね。目線が低いからよく見えてる証拠だ！」

このように具体的に褒められると、子供は「この体でよかったんだ」と自己肯定感を持てるようになります。
「背が低い＝ハンデ」ではなく「背が低い＝武器」という認識を、親の言葉で植え付けてあげてください。

道具選びの視点：大きすぎる道具は敵！「操作性」最優先のギア選び

「すぐに大きくなるから」と、少し大きめのグラブや、長めのバットを買い与えていませんか？
小柄な選手にとって、これは致命的なミスになりかねません。

思考法1で触れたように、小柄な選手の生命線は「ボディコントロール（操作性）」です。
自分の体に合っていない大きすぎる道具は、その操作性を著しく低下させます。

• グラブ: 手入れた時に隙間がなく、自分の手のように動かせるジャストサイズを。なんなら少し小さめ（セカンド用など）の方が、ボールの持ち替えが速くなり、守備が上達します。
• バット: 重さや長さよりも「振り抜きやすさ」を最優先。振った時に体がふらつかないものを選びます。

滝澤選手が「同じグラブを使い続ける」ように、「今の自分に完璧にフィットする道具」を選ぶこと。
それが、上達への最短ルートです。「大は小を兼ねる」ということわざは、少年野球の道具選びには当てはまりません。

他にもいる！勇気をくれる小柄なプロ野球選手たちと共通点

滝澤選手以外にも、小柄ながらプロの世界で長く活躍している選手はいます。
彼らの存在もまた、子供たちへの強力なエールになります。

「小さな大打者」ヤクルト・石川雅規投手（167cm）の投球術

身長167cm。プロ野球投手としては非常に小柄な「カツオ」こと石川雅規投手（東京ヤクルトスワローズ）。
40歳を超えてもなお現役で投げ続け、通算勝利数は200勝に迫っています。

彼は150km/hの剛速球を投げるわけではありません。
その代わり、抜群のコントロール、多彩な変化球、そして打者の心理を読み切るテンポの良さで、並み居る強打者を打ち取ってきました。
「速さがなくても、大きさなくても、頭を使えば勝てる」
彼もまた、滝澤選手と同じく「準備」と「感覚」の達人です。

歴代の名選手に学ぶ、体格ハンデを克服する「頭脳」と「心」

かつて「牛若丸」と呼ばれた阪神の吉田義男氏、広島のレジェンド・東出輝裕氏など、歴史を振り返っても小柄な名選手は多数存在します。

彼らに共通しているのは、「自分の特徴（生きる道）を誰よりも理解している」ということです。
ホームランバッターになろうとせず、つなぎ役に徹する。
三振を奪うのではなく、打たせて取る。
派手なプレーより、確実なプレーを選ぶ。

「自分は何でチームに貢献できるか？」
この問いに向き合い続け、自分だけのスタイルを確立した選手だけが、体格の壁を超えてプロになれるのです。

まとめ：身長はギフト。親子の作戦会議で「小さな巨人」を育てよう

今回は、身長164cmのプロ野球選手・滝澤夏央選手のニュースをきっかけに、小柄な少年野球選手が活躍するための思考法と練習法をご紹介しました。

最後に、ポイントを振り返りましょう。

1. 「力」より「感覚」: 重いウェートより、自分の体を自在に操るセンスを磨く。
2. 「身体」より「頭脳」: リーチの短さは、予測と準備（ポジショニング）でカバーする。
3. 「新品」より「相棒」: 一つの道具を深く愛し、自分の手足のように扱えるまで使い込む。
4. 親の役割: 「もっと食べろ」と焦るより、今の体の強み（速さ・低さ）を褒めて伸ばす。

もし、お子さんが「背が低いから……」と下を向いていたら、滝澤選手の写真を見せて、こう言ってあげてください。

「神様はね、君に『小さくて速い』という特別な才能をくれたんだよ。この才能をどう使うか、パパと一緒に作戦会議をしよう！」

身長は、単なる数字です。
それを「コンプレックス」と捉えるか、「神様からのギフト」と捉えるかで、これからの野球人生は大きく変わります。

さあ、今週末はリビングでバランスクッション対決から始めてみませんか？
きっと、お子さんの目には、今までとは違う自信の光が宿っているはずです。
小さな巨人の大きな挑戦を、心から応援しています！