中3のモヤモヤ… 野球引退後の息子に、親は何をすべき？ 高校野球への道！

野球少年のその後…「勉強？遊び？？」揺れ動く息子の心

9月。中学3年生の息子を持つあなたは、新たな悩みに直面しているかもしれません。そう、それは部活引退後の息子の過ごし方です。

「やっと受験勉強に集中できる！」

そう思う一方で、

• 「毎日ダラダラ過ごして、やる気が感じられない…」
• 「友達と遊んだり、ゲームばかりで、勉強している様子がない…」
• 「野球少年だった頃の輝きが失われていく…」

そんな息子の姿に、モヤモヤした気持ちを抱えているパパもいるのではないでしょうか？

かつてグラウンドで白球を追いかけていた息子の姿は、もう過去のもの…？

中学3年生の秋、 野球少年の 心 の中: 目標を見失った喪失感、将来への不安

中学3年生は、進路選択や受験勉強、そして、心身の大きな変化など、様々なストレスにさらされる、多感な時期です。

特に、部活を引退した子供たちは、大きな目標を失ってしまうことで、モチベーションが低下しがちです。

• 野球漬けだった毎日から解放され、一時は、遊びや趣味に没頭するかもしれません。
• しかし、時間が経つにつれ、
  • 「このままでいいのかな…」
  • 「高校受験、ちゃんとやれるかな…」
  • 「将来、どうしよう…」
• 将来への不安が頭をよぎり、心が揺れ動くのです。

私の息子も中学3年生の時は、まさにそんな状態でした。

• 部活がない日は、友達と遊んだり、ゲームをしたり、ダラダラとテレビを見たり…
• 声をかければ、キャッチボールはしてくれるものの、自主練するほどの気力もない様子…。
• 目標を見失い、何をすれば良いのかわからない… そんな葛藤が、息子の心の中に渦巻いていました。

高校野球は別世界？！: レベルアップ、競争激化、 そして…

「高校に行けば、また野球部があるから大丈夫！」

そう安易に考えているパパは危険です！

高校野球は、中学野球とは全くの別物です。

• 練習環境: より充実した環境、専門的な指導…
• 指導者: 厳しい指導、高いレベル…
• 練習内容: ハードなトレーニング、実践的な練習メニュー…
• 選手: 才能溢れる選手たち、熾烈なレギュラー争い…

中学時代は、 レギュラー だった 息子 も、 高校では ベンチ入り すら できない… そんな ケース も 珍しくありません。

さらに、 高校では、勉強との両立 も 大きな課題 となります。

中学野球引退後こそ重要！: 高校野球で活躍するための準備とは？

では、中学野球を引退した後こそ、子供たちは、高校野球で活躍するために、どんな準備をすれば良いのでしょうか？

ここからは、5つのポイントに分けて、具体的に解説していきます。

ポイント	具体的な内容
体力維持	走り込み、筋トレ、ストレッチなど、基礎体力を維持し、高校野球のハードな練習に備えましょう！
技術向上	キャッチボール、バッティング、守備… 基礎練習を継続し、技術の土台を固めましょう！
精神力強化	厳しい練習に耐える精神力、プレッシャーに負けない心… メンタル面も鍛え、高校野球の厳しい環境に適応できるようにしましょう！
勉強との両立	高校では、勉強との両立も重要になります。 学習習慣を身につけ、効率的な学習方法を学びましょう！
情報収集	どんな高校で野球をしたいのか？ どんな選手になりたいのか？ 目標とする高校の野球部について、しっかりと情報収集を行いましょう！

後半では、これらのポイントをさらに詳しく解説するとともに、親としてできるサポートについてもお伝えしていきます。

親として…

中学3年生のこの時期、親としては、息子の将来を案じる気持ちと、野球を続けさせたい気持ち、そして、子供の意思を尊重したい気持ちの間で、葛藤することも多いのではないでしょうか？

私自身も、息子が中学3年生の時は、同じような葛藤を経験しました。 しかし、大切なのは、まずは、息子の気持ちを理解し、対話を通じて、一緒に考えていくことです。

野球未経験パパでも大丈夫！ 高校野球で活躍するために、今できること

前編では、中学3年生の秋、野球少年たちの心の揺れ動きと高校野球に向けた準備の重要性についてお伝えしました。 後半では、高校野球で活躍するために、今できる具体的な練習方法やメンタル強化法、情報収集方法、親としてのサポートについて解説します。

体力維持: 基礎体力の重要性 – 高校野球を戦い抜く土台！

高校野球の練習は、中学時代よりもはるかにハードです。 厳しい練習に耐え、 9イニング（7イニングの場合もある）を戦い抜くためには、基礎体力 が不可欠です！ 中学時代と同じように練習できない今だからこそ、自主的に体力維持に取り組む必要があります。

運動不足解消！ おすすめトレーニングメニュー

• 走り込み:
  • 毎日30分程度のジョギングやランニング。 長距離走だけでなく、短距離ダッシュも取り入れて、スピードとスタミナ、両方 を鍛えましょう！
• 筋トレ:
  • 自宅でもできる 腕立て伏せ、腹筋、背筋 などがおすすめです。
  • 食事 で タンパク質 を しっかりと摂取することも忘れずに！
  • 無理のない回数から始め、 少しずつ回数を増やしていきましょう。
• ストレッチ:
  • 体の柔軟性を高めることは、ケガ予防にも繋がります。 野球で使う筋肉を中心に、全身をしっかりとストレッチし、 柔軟性を維持 しよう！
  • ストレッチ方法 については、 インターネットや書籍 で調べてみましょう！

技術向上: 基礎練習の継続 – 確実な技術は、高校野球の武器に！

中学時代よりも練習時間が少ないからこそ、限られた時間を有効活用し、 技術向上 に 努める必要 があります。

高校野球で通用する技術を身につけるために、以下のポイントを意識して練習しましょう。

技術別 練習メニュー: 今できることから始めよう！

• キャッチボール: 野球の基本動作であるキャッチボールは、 毎日欠かさず 行いましょう。
  • 正しいフォーム を意識し、コントロールや球威を高める練習をしましょう。
• バッティング: バッティングセンターに 通ったり、 自宅で 素振り を するなど、 バット を振る感覚を忘れ ない ようにしましょう！
  • バッティングフォーム のチェックポイントは、動画サイトなどでも確認できますよ。
• 守備: 自宅の庭や公園などで、ゴロやフライの捕球練習を行いましょう。
  • 壁当て を 利用するのも、 効果的 です。

これらの練習は、 野球経験のないパパ でも、一緒に 行うことができます。

息子さんと一緒に練習する時間は、親子の絆 を 深める絶好のチャンスです。

精神力強化: 高校野球で活躍するために、必要な心構えとは？

高校野球 では、厳しい練習や試合のプレッシャーに耐え、最後まで諦めない 強い精神力 が求められます。

中学生の時から、メンタル面 も鍛えることで、 高校野球 の厳しい環境に適応 しやすくなるでしょう。

メンタル 強化 の おすすめ 方法

• イメージトレーニング: 試合の場面を具体的にイメージし、成功するイメージを 繰り返し描く こと で、 実際 の試合 でも 緊張しにくくなります。
• 目標設定: 明確な目標を持つことで、モチベーションを高め、努力し続けることができます。
• 自己肯定感 を高める: 「自分はできる！」と信じることは、どんな 困難 にも 立ち向かう力 となります。 親御さんは、 子供 の 努力や成長を認め、褒めて あげること で、 子供 の 自己肯定感を高める サポートをして あげましょう。
• 読書:
  • 偉人伝 や スポーツ選手の自伝 など、 困難 を乗り越え、 成功 を 掴んだ人たちの物語 から 学ぶことも、 精神力 強化 に 役立ちます。

高校野球 情報収集: 進路選択の第一歩

高校野球を続けるのであれば、 どの高校で野球をしたいのか、どんなチームでプレーしたいのか… 早めに 情報収集 を始め、 将来 の 進路 について 具体的に考えていきましょう。

高校野球に関する情報収集方法

• インターネット: 各高校の野球部のホームページや、高校野球関連のニュースサイトなどで情報収集
• 高校野球雑誌: 最新の高校野球情報や、注目選手のインタビューなどが掲載されています
• オープンキャンパス: 実際に高校を訪れ、学校の雰囲気や野球部の練習風景を見学
• OB・OG訪問: 目標とする高校の野球部OB・OGに話を聞く
• 指導者・先生に相談: 進路指導の先生や、中学の野球部の指導者に相談

息子さんと一緒に、情報収集することで、共通の話題も増え、親子の会話も弾みます。 また、情報を共有することで、息子さんの高校野球に対するモチベーションを高めることもできるでしょう。

野球未経験パパができること: 最大の理解者＆サポーター

野球未経験のパパは、「息子の野球についていけない…」と感じることがあるかもしれません。 しかし、大切なのは、 野球の知識や経験よりも、 息子を 応援 する気持ちです。

パパの役割	具体的な内容
理解者	野球経験がないからといって、引け目を感じる必要はありません。むしろ、「野球のことはよくわからないけど、君の頑張りを応援しているよ！」と伝えてあげましょう。
サポーター	練習や試合の送迎、お茶当番、そして、息子の話をじっくりと聞いてあげること… 親としてできることはたくさんあります！
応援団長	試合の時は、大きな声で応援してあげましょう。たとえエラーをしても、三振をしても、息子にとって、パパの応援は大きな力になります。
情報提供	高校野球に関する情報を集めたり、息子さんの希望に合った高校を探したり…。息子さんの進路選択をサポートしましょう。

一緒に成長する喜びを！

息子が少年野球を始めてから、私自身も多くのことを学びました。野球のルールや戦術、選手の個性、そして、高校野球の世界…。 息子と一緒に成長していることを実感できる喜びは、何物にも代えがたいものです。

高校野球は、子供たちにとって、大きな 夢と希望、そして成長 を もたらす、かけがえのない時間です。 親として、 息子さんを 支え、 応援し、そして、 共に喜び を分かち合い ましょう。

まとめ

中学3年生の秋。 それは、息子さんにとって、そして、あなたにとっても、新しい章の始まりです。

• これまでの経験を糧に
• 高校野球という新たなステージに向けて
• そして、将来の夢に向かって

親子で一緒に、一歩ずつ、進んでいきましょう！

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